Теннисный мяч – отличная замена массажу

Как известно — нервное напряжение является причиной гипертонуса мышц. Негативные эмоции и стресс оседают на наших суставах и зажимают мышцы. Сегодня мы рассмотрим вариант нестандартного снятия стресса, в котором нам поможет теннисный мяч. Массаж, в котором он используется, действует на определенные точки, что способствует расслаблению.

Самым эффективным считается массаж с теннисным мячом в зоне шеи. Это нормализует работу головы, расслабляет мышцы и снимает напряжение, а так же тревогу. Массаж теннисным мячиком в этой области способны повысить работоспособность, добавить энергии и нормализовать режим сна.

Теннисный мяч – отличная замена массажу

Что это дает:

• Стимулирование биологически активных точек стопы, которые отвечают за различные органы и системы в теле
• Расслабляет мышцы, что улучшает отток крови и лимфы от ног
• Форсирует более правильную позицию стопы, что влияет на походку и все выше расположенные суставы включая позвоночник

Как делать:

Встаньте на мяч стопой и найдите болезненную точку, начинайте потихоньку переносить вес тела на эту точку до терпимой боли. Так проминайте каждую точку.

Старайся делать упражнения с теннисным мячом на самые болевые зоны каждый день в течении 10-ти минут, а на все тело хотя бы 2 раза в неделю. Для начала этого будет достаточно.

Польза массажа с теннисным мячом слишком велика, чтобы ограничивать себя в возможности лучше себя чувствовать. Уделяй себе хотя бы несколько минут в день и ты избавишься от пустых переживаний, бесконечных стрессов и бессонницы.

Теннисный мяч – отличная замена массажу

Техника массажа теннисным мячом

Для начала необходимо разогреть тело. Поэтому сделай разминку в виде нескольких базовых упражнений — приседания, отжимания и так далее. Желательно, чтобы были задействованы все группы мышц.

Выполняй каждое упражнение от 3-х до 5-ти минут, в зависимости от самочувствия и болезненности зоны.

Упражнение 1

Ляг на спину, согни ноги в коленях, подложи мяч под затылок. Начинай катать тренажер по шее вниз и вверх, держа опору ногами — то есть отталкивайся стопами от пола;

Упражнение 2

Исходное положение — стоя. Поставь ногу на мячик и катай его по поверхности стопы от пальцев до пятки. Сделай аналогичные манипуляции другой ногой;

Упражнение 3

Ляг на спину, выпрямив ноги. Держи опору на правом локте, левую ногу сгибая в колене. Помести тренажер в области поясницы и начинай катать его вверх до середины спины и возвращай в начальную точку;

Упражнение 4

Исходное положение — лежа на спине. Подложи мячик под правую лопатку, начинай толкать его к позвоночнику — влево, а потом назад — вправо. При этом держи опору правой стопой, отталкивайся ею при смещении тренажера. Те же действия проделываем и с левой лопаткой;

Упражнение 5

Ложимся на грудь. Необходимо разместить наш тренажер под левой грудной мышцей, эта область находится прямо под левым плечом. Укладывается на тренажер указанным местом и разворачиваем голову влево. Руки протягиваем вдоль тела и расслабляемся. Аналогичные манипуляции проделываем и с правой стороны.

Оцените статью
Теннисный мяч – отличная замена массажу
Игрушки для малышей купить в интернет-магазине OZON