Привычки формируются из-за желания получить новую дозу дофамина, который вырабатывается как поощрение. Так, мозг замечает связь между действием и полученным за него удовольствием. Поэтому важно придумать, что вы получите после выполненного действия. Например, после пробежки вы гуляете в парке, слушаете любимые треки.
Что дают полезные привычки?
Полезные привычки на каждый день: список, инфографика
Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели. Лень — один из главных неприятелей хороших привычек.
Какие привычки укрепляют здоровье?
Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Какие привычки улучшают жизнь?
- Медитация или медленное глубокое дыхание
- Сон не меньше семи часов в день
- Зелень с каждым приемом пищи
- Контрастный душ
- Как сделать полезный ритуал привычкой
- Каждое утро делаем зарядку.
5-10 мин. приятной разминки под любимую музыку могут дать неожиданно сильный эффект.Не переедаем.
Едим ровно столько, сколько хочется, и ни кусочком больше — залог долголетия. - Отказываемся от таких благ цивилизации как лифт.
Ходим по лестнице — это заменит степ-аэробику. - Всегда держим спину ровно.
Когда позвоночник ровный — все органы работают в полную силу. - Улыбаемся.
Делаем это искренне и от души.
Пребывая в хорошем настроении — организм настраивается на позитив. - Счастливые и довольные жизнью люди болеют меньше — научный факт.
Что делают люди когда им скучно?
Составьте плейлист любимых песен и потанцуйте.
Посмотрите фильм, который ещё не видели.
Сходите в библиотеку и возьмите книгу неизвестного вам автора.
Соберите пазл.
Начните смотреть новое реалити‑шоу.
Поговорите с другом или родственником, с которым давно не общались.
Какие привычки мешают жить?
- Привычка первая: распространять стереотипы
- Привычка вторая: игнорировать личные границы
- Привычка третья: делать импульсивные покупки
- Привычка четвёртая: постоянно проверять телефон
- Привычка пятая: откладывать дела на потом
