Холестерин норма таблица

Холестерол в организме вырабатывается преимущественно в печени или всасывается с пищей. Через кровоток он попадает в другие органы. Прибыв в «пункт назначения», холестерин выполняет различные важные задачи. Он встроен во внешнюю оболочку (мембрану) всех клеток организма. В результате он влияет на вязкость клеточной мембраны, которая защищает внутреннюю часть клеточной структуры от внешней среды.

Холестерин таблица норма

Это разновидность липидов, присутствующая в структуре клеток людей и животных. 20% его поступает с пищей, а основная масса синтезируется самим организмом. При нормальной концентрации это вещество не вредно, а даже необходимо, ведь оно:

  • укрепляет клеточные мембраны;
  • способствует пищеварению;
  • участвует в образовании половых гормонов;
  • стимулирует выработку витамина D;
  • защищает нервные волокна;
  • снижает проницаемость клеток.

Холестерин присутствует в организме в любом возрасте. Он требуется для выживания и не может быть чем-либо заменен. Однако мы часто слышим упоминание этого вещества в негативном контексте. Это заблуждение, поскольку вред наносит лишь один его вид. Их важно различать.

Симптомы повышенного холестерола в организме

Таблица холестирин

Избыток этого вещества имеет внешние признаки. Вокруг радужной оболочки глаза образуются белые круги. Кожа желтеет, на ней появляются липидные отложения (ксантомы). Обычно это небольшие бугорки, но бывают ксантомы и в виде папул.

Остальные симптомы конкретно на повышение холестерина не указывают. Больной испытывает:

  • боли в ногах при ходьбе;
  • ощущение сдавления грудной клетки;
  • боли в сердце;
  • расстройства пищеварения.

Все эти неприятности подсказывают, что пора обратиться к врачу. Понять по симптомам, что пора сдавать анализ именно на ЛПНП, сложно. В результате нарушение липидного обмена долго остается незамеченным, иногда до возникновения закупорки сосуда. Из-за этого холестерин называют тихим убийцей.

Как нормализовать уровень

Для восстановления баланса необходимо принять меры — результативен только комплексный подход, который позволяет уменьшить вредный холестерин на 10-12%. Предварительно нужно сдать анализ крови. Общий тест измеряет только сумму всех видов органического соединения. Липидная панель включает в себя измерение общего холестерола, но также определяет показатели ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. По этой причине липидная панель предлагает более подробную информацию и чаще используется в качестве теста для первоначального скрининга.

Без корректировки уровня жизни принимаемые лекарства неэффективны, особенно для пациентов с избыточной массой тела. Основным способом контроля уровня жирного спирта, вырабатываемого в организме, является фитнес. Полезно также плавание, аэробика, пешие прогулки и езда на велосипеде. Регулярная физическая активность повышает показатели полезного холестерина, что способствует восстановлению баланса в организме.

Что нельзя есть, а что можно

Правильное питание при высоких показателях холестерина должно стать нормой жизни, а не временной мерой. В первую очередь нужно отказаться от следующих продуктов:

  • мясные бульоны (допускается использование вторичных бульонов);
  • картофель используйте минимально, лучше готовьте сборные супы, борщи или щи;
  • в рацион можно включать нежирные сорта мяса без кожицы и жира;
  • на гарнир лучше употреблять овощи, а не каши;
  • каши предпочтительны для завтраков (коричневый рис, гречка, овсянка);
  • рекомендуется ограничить говядину (не более 2 раз в неделю), желтки куриного яйца, красную рыбу, орехи и мед;
  • среди запрещенных продуктов — белый рис, манная крупа, изюм, бананы, макароны, джем, конфеты, торты, шоколад, майонез, сыры, свинина,
  • субпродукты, колбасные изделия.
Оцените статью
Холестерин норма таблица
Как удалить царапины со стекла