Чтобы улучшить состояние сосудов, сердца, нужно нормализовать образ жизни, наладить рацион, физическую активность. Хорошие результаты дают также витамины для сердца и сосудов. Сегодня мы поговорим о них подробнее: какие бывают, чем полезны, кому и для чего правильно принимать.
Чем лучше подкормить сердце?
- Рыба.
- Растительные масла.
- Морковь.
- Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки).
- Яблоки.
- Бананы.
- Гранат — один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов.
- Льняное семя.
Основные витамины для сердца и сосудов:
- Е — снижает содержание холестерина в крови, расширяет сосуды.
- С — ускоряет выведение вредного холестерина.
- В6 — регулирует работу сердечной мышцы.
- F — содержит незаменимые жирные кислоты, которые предотвращают «склеивание» тромбоцитов, разжижают кровь.
- РР — укрепляет сосуды.
- В1 — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, на фоне дефицитов развиваются тахикардия, гипотония.
- В13 — улучшает сокращения миокарда.
- В3 — расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает давление.
- Q-10 — коэнзим или витаминоподобное вещество, главный источник энергии для мышцы сердца.
- N — оказывает действенную профилактику тромбофлебита, варикоза, помогает в выведении плохого холестерина.
Рекомендации по приему витаминов
Кардиовитамины могут иметь разный состав — выбирайте оптимальную формулу с учетом диагностированных дефицитов. Что лучше — комплексный препарат или отдельные витамины для сердца? Все зависит от индивидуальных показаний и дозировок. Если у организма повышена потребность в конкретных веществах, их стоит принимать отдельно. Решили пропить курс для профилактики, поддержки сердца и сосудов — можно остановиться на комплексных кардио витаминах, которые содержат все необходимое.
Какие витамины пить для нормализации давления?
Снизить высокое давление может помочь здоровое питание, а также пищевые добавки, такие как фолиевая кислота, витамин D, магний, CoQ10 и клетчатка.
Почему не стоит заниматься самолечением — витаминные препараты и минеральные комплексы могут быть несовместимыми с рядом лекарств. Врач уточнит, что вы принимаете, с учетом полученной информации порекомендует оптимальный вариант. Возможно, нужно будет разнести прием витаминов и лекарственных препаратов во времени, чтобы средства не нарушали действие друга. Если будете пить витаминные монопрепараты, убедитесь, что они совместимы друг с другом. Это позволит сохранить здоровье, добиться оптимальных результатов и сэкономить деньги.
Какие самые лучшие витамины для сердца?
- Витамины D, группы В, Е — это антиоксиданты, которые помогают защитить сердечную мышцу от повреждений свободными радикалами; жирные кислоты омега-3 — они тоже улучшают работу сердечной мышцы.
Что очень сильно полезно для сердца?
Лидером по количеству кальция из бобовых выступает стручковая фасоль и тофу, а из овощей — капуста и шпинат. Рыба, в отличие от говядины, содержит жиры, не накапливающиеся в организме. Для поддержания сердечно-сосудистой системы необходимы 1-2 порции рыбы в неделю.
Как поддержать здоровье сердца в пожилом возрасте?
Избегание стрессов, контроль веса и показателей АД, снижение потребления сахара, продуктов с холестерином, отказ от спиртного и курения. Изнурительные тренировки замените прогулками и домашней гимнастикой.
