Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход», — объяснила врач. Иногда у относительно здорового человека может повыситься артериальное давление из-за изменения погоды, физической нагрузки или элементарного недосыпа.
Рецепт для нормализации давления народными средствами:
- В 2 чайные ложки меда добавить 1 чайную ложку молотой корицы.
- Затем перемешать до однородной массы и принимать по 1 чайной ложке, три раза в день за час до еды.
- Курс лечения составляет 10 дней.
Этот метод может помочь контролировать повышенное артериальное давление у тех, кто страдает этой проблемой.
Способы как снизить давление надолго:
- Отказ от курения.
- Нормализация массы тела.
- Усиление физической активности.
- Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
- Ограничение употребления алкоголя.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Сбалансированное питание.
