Выполнять упражнение очень просто. Для этого нужно лечь на пол на коврик, вытянув руки и ноги и устремив взгляд вверх. Далее все конечности нужно немного приподнять над полом, не сгибая их, и начать мелкие подергивания ими.
Оно оздоровит организм, нормализует работу кровеносной системы, приведет в порядок работу капилляров. Его автор известный японский целитель Кацудзо Ниши. Оно совсем не сложное, поэтому, по мнению Ниши, выполнять его могут все без ограничений.
Это простое упражнение нужно выполнять по 2-3 минуты в день утром и вечером. Оно оздоровит организм, нормализует работу кровеносной системы, приведет в порядок работу капилляров, имеет хороший лимфодренажный эффект и избавит вас от отеков.
⠀
Как правильно выполнять упражнение?
- Ложитесь на спину на любой твердой поверхности, руки и ноги вытянуты, взгляд направлен вверх. Под шею можно подложить валик.
- Поднимаете вверх руки и ноги.
- Не старайтесь сразу же выпрямить их как можно больше — поднимите так, как можете, без излишнего напряжения. Ступни ног параллельны твердой поверхности, пальцы рук смотрят вверх.
- И начинайте вибрировать руками и ногами одновременно.
- Эти вибрации тотчас же начнут избавлять капилляры от застоя крови, оказывая целительное воздействие этим на весь организм.
Полезно также делать «японскую вибрацию» вечером перед сном, это пойдет на пользу кровотоку и снизит утреннюю отечность.
