Улучшить работу сосудов можно с помощью одного единственного мощного упражнения в домашних условиях

Здоровье сосудистой системы — это главное, для нормального кровообращения человека, поэтому очень важно укреплять стенки кровеносных сосудов. Есть много методов для восстановления эластичности стенок капилляров, для профилактики и при начальных стадиях заболевания сосудов отлично помогают физические упражнения.

Изначально ткань стенок кровеносных сосудов очень крепкая и упругая. Но, вследствие возрастных изменений и хронических заболеваний, она грубеет, становится хрупкой и вызывает затруднения в физиологическом расширении или сужении артерий и вен. Это приводит к образованию застоев крови и нарушениям кровоснабжения внутренних органов и систем.
Упражнение для здоровья кровеносных сосудов

Исходная позиция: лежа на спине (можно лечь на пол или твердую постель). Руки расположите вдоль тела, прижмите их так, чтобы локти не соприкасались с поверхностью постели, пальцы сомкните. Ноги прямые, пятки и носки соедините друг с другом. При выполнении упражнения смотрите перед собой.

упражнения для улучшения кровообращения всего тела

Обе соединенные ноги приподнимите вверх на 30-40 см от поверхности, следите, чтобы они не сгибались в коленях. Одновременно приподнимайте голову и плечевой пояс примерно на такую же высоту. Старайтесь, чтобы голова и корпус составляли одну прямую линию. Приподнимайтесь так, чтобы глаза были на том же уровне, что и кончики пальцев. При подъеме, смотрите на носки стоп.

Простое упражнение для улучшения работы сосудов

Дыхание спокойное, через нос, в произвольном порядке. Сосредоточьте внимание на области пупка. Если вы выполнили все движения правильно, то вскоре в этом месте вы почувствуете напряжение, круговое движение. Появление этого ощущения, это сигнал, что пора заканчивать упражнение и вернуться в исходное положение. Если вы не почувствовали напряжения, то оставайтесь в этом положении, насколько возможно. Постепенно, вы его почувствуете. Это упражнение делают только 1 раз.

упражнения для улучшения кровообращения всего тела

Полезные эффекты:

  1. упражнение благоприятно воздействует на место сосредоточения большого числа кровеносных каналов;
  2. излечивает хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  3. устраняет повышенное газообразование;
  4. укрепляет мышцы живота;
  5. улучшает пищеварение;
  6. предотвращает появление грыж;
  7. укрепляет мышцы ног.
Оцените статью
Улучшить работу сосудов можно с помощью одного единственного мощного упражнения в домашних условиях
Узор «Капли дождя» спицами