Техника «маласана»: делайте упражнение каждый день, и ваше тело преобразится

Есть такая древняя техника под названием «маласана». Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам спасибо. Упражнение способно на многое: расщепляет жиры, тонизирует органы в брюшной полости, устраняет менструальные сбои и смягчает боли во время менструаций.

Мала означает «гирлянда». В позе руки свисают словно гирлянды, отсюда и название. Существуют две техники выполнения асаны, каждая из которых описывается ниже.

ТехникаТехника «маласана»: делайте упражнение каждый день, и ваше тело преобразится

Глубоко присядьте и опустите таз на пол, соединив стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу. Оторвите таз от пола и балансируйте.
Разведите колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед.
На выдохе продвиньте руки перед стопами и опустите ладони на пол.
Поочередно заведите руки за спину и сцепите пальцы.
Вытяните спину и шею вверх.
Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд — 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.
С выдохом наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Задержитесь в позе на 30 секунд — 1 минуту. Дышите в нормальном ритме.
На вдохе оторвите голову от пола и вернитесь в положение, описанное в п. 5.
Отпустите руки, сядьте на пол и расслабьтесь.

Запор кишечника? Напиток со слабительным эффектом очистит тело

Промокод OZONMG1D43 дает скидку на 300 баллов для первого заказа (1 балл=1 руб)

  1. Скачайте мобильное приложение Ozon и войдите в аккаунт.
  2. 300 баллов на первый заказ начисляются сразу после ввода кодового слова OZONMG1D43 в мобильном приложении.
  3. Баллами можно оплатить до 25% стоимости покупки.
  4. Внимание! Срок действия баллов 5 дней, после активации.

Вы можете воспользоваться промокодом на Озон не только на первый заказ:

  1. Кодовое слово OZONMG1D43 дает скидку — помогает экономить и при повторных покупках, открывает доступ к скрытым акциям — применяйте его каждый раз.
  2. В закрытых распродажах участвуют покупатели, совершившие заказов на сумму свыше 2500 рублей.
  3. Доставка всех товаров в ОЗОН БЕСПЛАТНО!

Подробнее о технике «маласана» — в этом видео.

Сохраните, чтобы не потерять

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓