Бананы входят в число самых популярных фруктов: их можно купить в магазине практически круглый год. Это вкусные плоды, которые можно есть самостоятельно или использовать для приготовления десертов.Самые полезные — спелые желтые бананы среднего размера. Если они перезрели, то потеряли часть своих свойств. Витамины группы B в составе банана отвечают за работоспособность организма, помогая нам оставаться бодрыми и энергичными.
Польза бананов для женщин
1. Способствуют восстановлению кишечной микрофлоры.
— Благодаря входящему в состав инулину.
2. Положительно влияют на моторику кишечника, устраняя запоры и поносы.
— Способствуют выделению защитной слизи стенок желудка и двенадцатиперстной кишки.
3. Нормализуют сердечный ритм и артериальное давление.
— Благодаря содержащемуся в больших количествах калию.
4. Хорошее профилактическое средство для предотвращения онкологических заболеваний.
— Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки организма.
5. Способствуют нормализации гормонального фона.
— Облегчают предменструальный и постменструальный синдром.
6. Приводят в норму психоэмоциональную сферу, улучшая память и работу мозга.
— Повышают настроение благодаря содержащимся легкоусвояемым сахарам, а также серотонину и триптофану.
Положительное влияние бананов на организм
Поднимают настроение
Бананы — настоящий природный антидепрессант, который за счёт содержащихся триптофанов позволяет организму вырабатывать гормон счастья — серотонин. Регулярное употребление бананов гарантирует прекрасное настроение и заряд бодрости.
Улучшают работоспособность
Бананы способствуют улучшению памяти и стимулируют работу мозга, поэтому их рекомендуется есть всем деятелям умственного труда, а также школьникам и студентам, особенно во время экзаменов. Также плоды снимают симптомы тревожности, которые мешают человеку сосредоточиться на поставленных задачах.
Избавляют от стресса
Витамины группы В и триптофаны помогут снять нервное напряжение, избавиться от стресса и подавленного настроения. Положительное воздействие оказывает и магний.
Суточная норма потребления бананов
В среднем, врачи рекомендуют ограничиваться 2-3 бананами в день, чтобы не превысить суточную норму углеводов и калорий. Людям с избыточным весом следует съедать не более 2-3 бананов в неделю.
Кому нельзя есть бананы
Не рекомендуется злоупотреблять экзотическим лакомством людям, страдающим сахарным диабетом. Дело в том, что в бананах много сахара: около 15 г в одном плоде среднего размера. Если нет обострения, включать их в рацион можно, но не более банана в день. Не стоит увлекаться ароматными желтыми плодами и людям, склонным к полноте — бананы стимулируют аппетит и дают ощущение «ложного» насыщения, после которого снова быстро наступает чувство голода. Банан в чрезмерных количествах может навредить при заболеваниях ЖКТ в острой стадии — фрукт может вызвать расстройство кишечника.
