Стакан теплой воды сразу после пробуждения даст организму сил бодро начать день. Во-первых, восстановит баланс после легкого ночного обезвоживания, а во-вторых — «разбудит» желудок. После такой «зарядки» завтрак принесет больше пользы и не оставит чувства тяжести.
Читайте также: От болей в суставах — куркума
Как это работает? Вашим клеткам крови всё время нужна вода, чтобы легко и быстро доставлять питательные вещества от одной системы организма к другой. Пейте чистую воду регулярно и вы поможете своему телу равномерно расходовать и вовремя восполнять энергию.
Вода поможет легко двигаться и избежать боли в суставах. Неприятные ощущения, хруст или боль в суставах могут говорить о хроническом обезвоживании. Просто пить воду в таких случаях — недостаточно. Не забываете «накачивать» суставы водой: «насосом» для этого служат мышцы. Проще говоря: 20 минут зарядки помогут суставам усвоить жидкость и питательные вещества.
Читайте также: Отвар для лечения больных суставов
Как это работает? Наши суставы окружены специальной «оболочкой» — синовиальной жидкостью, в основе которой — плазма крови, на 90% состоящая из воды. Она смазывает суставы, доставляет им питательные вещества и очищает от солей и токсинов. Поскольку в суставах нет кровеносных сосудов, синовиальная жидкость — единственный источник питания для наших коленок и локтей.
Если мы пьем недостаточно воды, синовиальной жидкости становится меньше, суставы сильнее трутся при движении и разрушаются, вызывая массу неприятных ощущений. Кроме того, если нашим суставам не удается утолить жажду, они начинают «забирать» воду у других органов.
- Во всех суставах есть хрящевая прокладка.
— Она покрывает и разделяет костные структуры.
— Этот прочный слой содержит необходимое количество воды, которая позволяет ему легко скользить по поверхности противоположного хряща и поставляет смазку. - Продолжительное обезвоживание лишает нужного количества воды.
— Это приводит к усилению трения и росту напряжения в местах, где хрящ касается сустава. - Нормальное окружение — щелочное.
— При обезвоживании становится кислотным.
— Эту кислотность ощущают нервные окончания, которые регистрируют боль и передают ее сознанию. - Принимаем питьевую воды в нужном количестве — избавляемся от боли такого типа.
— Хрящ насыщается водой, которая вымывает кислоту и токсины.
Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни:
Читайте также: Рецепт для суставов с содой
- Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
- Вода улучшает работу головного мозга.
- Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
- Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.
- Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
- Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
- Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
- Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
Читайте также: Почему у китайцев никогда не болят суставы в преклонном возрасте
