Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.

Хороший ночной сон состоит из 5-6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!

Сохраните, чтобы не потерять

Сон и здоровье это два взаимосвязанных понятия. К счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!