«Скрипят, хрустят, ноют» — так обычно описывают люди свою боль или дискомфорт в суставах. Причем подобные жалобы предъявляют не только пожилые, но и молодые, а главное, физически активные люди в любом возрасте. У кого-то болезненность появляется после рабочего дня, кто-то ощущает скованность в руках и ногах с раннего утра, у третьих — периодически «заклинивает» сустав3. В каких бы условиях она ни возникала, боль ограничивает свободу движения.
1. Используйте соль
- Соль помогает снять воспаление и уменьшить боль, поэтому постарайтесь почаще делать соляные ванны.
- Наберите теплой воды, добавьте 200 грамм соли.
- Подождите пока соль раствориться и полежите в воде 15 минут.
- Кстати, в лечебные ванны можно добавлять травы.
- Для снятия раздражения, стресса подходят отруби, хвоя, отвары лекарственных растений.
- Сушите, настаивайте и добавляйте в воду готовы отвар.
2. Делайте домашние мази
Рецептов таких средств очень много. Вот самые простые:
Мазь из березовых почек
- Одно из самых действенных способов. Вам понадобятся 400 грамм свежих березовых почек и 800 грамм подсолнечного масла.
- Смешайте, переложите в глиняную посуду и закройте крышкой.
- Настой должен постоять в теплой печи сутки.
- Как время пройдет, перелейте настойку через сито, добавьте в настойку щепотку камфоры (в порошке) и поставьте в холодное место.
- Как только боли появятся — натирайте участок мазью.
Если нужна скорая помощь, попробуйте сделать мазь из яиц:
- Вам понадобятся два свежих яйца.
- Взбейте их, добавьте 4 столовые ложки соли.
- Смесь, которая получилась нанесите на бинт и приложите к больному месту.
- Поменяйте компресс, когда лекарство высохнет.
3. Пейте лечебные отвары
Отвар из листьев брусники
- Соберите листья брусники и залейте кипятком.
- Дайте настояться 15 минут, процедите и пейте, как обычный чай.
- Судя по отзывам, отличное средство, которое помогает избавить от боли при артрите.
Для следующего отвара вам нужны: корень петрушки, кора ивы, листья крапивы, цветы бузины. Высушите. Измельчите в кофемолке. Уберите средство в банку, и каждый день заваривайте кипятком одну столовую ложку средства и пейте.
4. Используйте настойки
Самая вкусная и не менее полезная настойка из имбиря, меда и лимона.
Вам понадобятся:
- 2 столовых ложки натертого на мелкой терке свежего имбирного корня, 2 лимон, мед.
- Имбирь натереть и сложить в стеклянную банку.
- Добавить сок лимона, залить кипятком и перемешать.
- Когда настойка остынет добавить в нее 2 ложки меда.
- Перемешать и хранить в холодильнике.
- Пейте три раза в день.
5. Прикладывайте холодные компрессы, если нужно избавиться от боли очень быстро, сделайте холодный компресс и оставьте его в морозильнике. Он всегда будет под рукой
- Разбавьте в литре воды 4 столовые ложки соли.
- Помешайте.
- Когда соль раствориться, заморозьте воду.
- Можно использовать формы для льда или специальные пакеты для заморозки.
- Кусочки льда прикладывайте к месту воспаления.
6. Натуральный желатин для суставов
Ингредиенты:
- 3 ст.л. изюма
- 40 г. семян тыквы
- 2 ст.л. желатина
- 4 ст.л. кунжута
- 200 г. меда
- 8 ст.л. льняного семениПриготовление:
- Добавляем все ингредиенты в блендер.
- Хорошо смешиваем до получения однородной смеси.
- Перекладываем в контейнер и убираем в холодильник.
- Принимаем 1 ст ложку перед завтраком и еще одну перед сном.
Для профилактики суставной боли придерживайтесь следующих правил:
- избавьтесь от лишнего веса;
- носите удобную обувь, при плоскостопии используйте специальные ортопедические стельки;
- избегайте стрессов и перегрузок;
- не выполняйте работу, находясь длительное время в одном положении — стоя, сидя на корточках или в согнутом положении за компьютером (такие позы ухудшают приток крови к тканям и нарушают питание хряща).
Но с другой стороны, нельзя оставлять тело без движения.
- Будьте физически активным, отдавая предпочтение умеренным нагрузкам.
- Выработайте правильный ритм двигательной активности, чтобы периоды активности сменялись периодами отдыха.
- Для разгрузки суставов регулярно выполняйте упражнения.
- В положении лежа или сидя 20-30 минут делайте движения на сгибание, разгибание или крутите «велосипед» ногами.
- Затем отдохните 5-10 минут.
- Это поможет восстановить кровообращение после нагрузки
