Как улучшить мозговое кровообращение без лекарств

Главные причины нарушения кровоснабжения мозга — поражение сосудов атеросклерозом, сужение их просвета. Болезнь стремительно «молодеет», все чаще ей подвержены люди после 40 лет. В списках риска — гипертоники: из-за повышенного давления спазмируются сосуды, или они разрываются, возникают кровоизлияния.Ухудшает наше состояние и гипотония, симптомы болезни — давление крови в мозговых сосудах недостаточно.

Влияют на кровообращение в головном мозге атеросклеротические бляшки, тромбозы. Угрозу несет и шейный остеохондроз.Если болезнь запустить, то постепенно у человека снижается память, его умственные способности, нарушается моторика движений, равновесие, ориентация, сон, меняется характер. Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений, которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне, они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно улучшите работу мозга.

Как улучшить мозговое кровообращение без лекарств

Чесночно-лимонная смесь

Читайте также:

  1. Для приготовления пропускаем через чесночницу 5 зубчиков чеснока.
  2. Заливаем нерафинированным маслом и оставляем настаиваться несколько дней.
  3. Перед каждым приемом добавляем 1 ч. ложку лимонного сока.
  4. Принимаем 3 раза в день до приема пищи. Курс терапии 1-3 месяца.
  5. Готовый настой принимаем перед приемом пищи, утром по чайной ложке.

Полезные советы:

  1. На время лечения измените рацион питания, меньше жирного, соленого, больше рыбы и овощных смузи из моркови, сельдерея.
  2. В целом, чтобы улучшить мозговое кровообращение, нужно:
  3. Ограничить потребление сильно соленых, консервированных, копченых блюд, чтоб в итоге получать не более 5 г соли.
  4. Сократить в рационе объем животных жиров, уменьшив в питании объем сала и жирного мяса, сливочного масла и молока. Оптимальное потребление — 1 г на 1 кг веса.
  5. Сократить до минимума в рационе сахар и сладкие продукты с высоким уровнем сахарозы, глюкозы. В меню стоит добавить каши, злаковые гарниры, макароны из твердых сортов пшеницы.
  6. Добавить в рацион продукты с витамином К, регулирующим текучесть крови. Это разные виды капусты, зеленые овощи, соя, зеленый чай, кисломолочные блюда.

Много пить, но правильные напитки

Поддерживать текучесть крови помогает потребление жидкости. В идеале — до 2-2,5 литра воды в сутки. Но это должны быть не сладкие газировки, кофе или крепкий чай, а питьевая вода, не газированная и с минерализацией не выше 1,2 мг/л.

Сладкие или сильно соленые напитки, кофе и чай (за счет кофеина), обезвоживают и делают кровь гуще или формируют отеки. Пить нужно небольшими порциями, но часто, чтоб поддерживать баланс между внеклеточной и внутрисосудистой жидкостью.

Больше двигаться

Чтобы активизировать кровообращение, в том числе в мозге, нужно ежедневно двигаться. Полезны любые варианты активности — ежедневные прогулки, бег, фитнес, йога, скандинавская ходьба и даже гимнастика. На рабочем месте, если вы заняты сидячей работой, 1-2 раза в час вставайте со своего места, поверните голову в разные стороны, наклоните ее, сделайте пару приседаний, пройдитесь.

Пополнить запас витаминов

Для нормального кровообращения мозга необходимо постоянное пополнение запаса витаминов. Особенно важны соединения из группы витаминов В — пантотеновая кислота, В6, В8 и В1. Дополните их приемом магния, который нормализует передачу информации между нейронами и между нервными клетками и мышцами. Для поддержания тонуса сосудов и текучести крови важна аскорбиновая кислота. Ее можно получить, включив в свое меню цитрусовые, ягоды, кислые яблоки, капусту. Повышенные уровни этого витамина необходимы курящим людям. Им особенно важно защитить мозговые сосуды.Как улучшить мозговое кровообращение без лекарств

Оцените статью
Как улучшить мозговое кровообращение без лекарств
Интересные идеи из остатков пряжи