Главные причины нарушения кровоснабжения мозга — поражение сосудов атеросклерозом, сужение их просвета. Болезнь стремительно «молодеет», все чаще ей подвержены люди после 40 лет. В списках риска — гипертоники: из-за повышенного давления спазмируются сосуды, или они разрываются, возникают кровоизлияния.Ухудшает наше состояние и гипотония, симптомы болезни — давление крови в мозговых сосудах недостаточно.
Влияют на кровообращение в головном мозге атеросклеротические бляшки, тромбозы. Угрозу несет и шейный остеохондроз.Если болезнь запустить, то постепенно у человека снижается память, его умственные способности, нарушается моторика движений, равновесие, ориентация, сон, меняется характер. Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений, которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне, они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно улучшите работу мозга.
Чесночно-лимонная смесь
Читайте также:
- Для приготовления пропускаем через чесночницу 5 зубчиков чеснока.
- Заливаем нерафинированным маслом и оставляем настаиваться несколько дней.
- Перед каждым приемом добавляем 1 ч. ложку лимонного сока.
- Принимаем 3 раза в день до приема пищи. Курс терапии 1-3 месяца.
- Готовый настой принимаем перед приемом пищи, утром по чайной ложке.
Полезные советы:
- На время лечения измените рацион питания, меньше жирного, соленого, больше рыбы и овощных смузи из моркови, сельдерея.
- В целом, чтобы улучшить мозговое кровообращение, нужно:
- Ограничить потребление сильно соленых, консервированных, копченых блюд, чтоб в итоге получать не более 5 г соли.
- Сократить в рационе объем животных жиров, уменьшив в питании объем сала и жирного мяса, сливочного масла и молока. Оптимальное потребление — 1 г на 1 кг веса.
- Сократить до минимума в рационе сахар и сладкие продукты с высоким уровнем сахарозы, глюкозы. В меню стоит добавить каши, злаковые гарниры, макароны из твердых сортов пшеницы.
- Добавить в рацион продукты с витамином К, регулирующим текучесть крови. Это разные виды капусты, зеленые овощи, соя, зеленый чай, кисломолочные блюда.
Много пить, но правильные напитки
Поддерживать текучесть крови помогает потребление жидкости. В идеале — до 2-2,5 литра воды в сутки. Но это должны быть не сладкие газировки, кофе или крепкий чай, а питьевая вода, не газированная и с минерализацией не выше 1,2 мг/л.
Сладкие или сильно соленые напитки, кофе и чай (за счет кофеина), обезвоживают и делают кровь гуще или формируют отеки. Пить нужно небольшими порциями, но часто, чтоб поддерживать баланс между внеклеточной и внутрисосудистой жидкостью.
Больше двигаться
Чтобы активизировать кровообращение, в том числе в мозге, нужно ежедневно двигаться. Полезны любые варианты активности — ежедневные прогулки, бег, фитнес, йога, скандинавская ходьба и даже гимнастика. На рабочем месте, если вы заняты сидячей работой, 1-2 раза в час вставайте со своего места, поверните голову в разные стороны, наклоните ее, сделайте пару приседаний, пройдитесь.
Пополнить запас витаминов
Для нормального кровообращения мозга необходимо постоянное пополнение запаса витаминов. Особенно важны соединения из группы витаминов В — пантотеновая кислота, В6, В8 и В1. Дополните их приемом магния, который нормализует передачу информации между нейронами и между нервными клетками и мышцами. Для поддержания тонуса сосудов и текучести крови важна аскорбиновая кислота. Ее можно получить, включив в свое меню цитрусовые, ягоды, кислые яблоки, капусту. Повышенные уровни этого витамина необходимы курящим людям. Им особенно важно защитить мозговые сосуды.