Физические упражнения, пробежки, любая активность, приводящая к сжиганию калорий, помогут улучшить фигуру. Эффективны для пресса кардиотренировки и скручивания, планка, отжимания. Быстрый и действенный результат приносят упражнения с обручем. Можно усилить эффект, используя массаж и баню, специальные обертывания. Коктейль, в состав которого входят, только самые простые и привычные нашему желудку продукты.
Основные упражнения для плоского живота, такие как приседания, выпады, наклоны и велосипед, помогут скорректировать жировые отложения спереди. Боковые наклоны, планка и скручивания, а так же занятия на фитболе укрепят мышечный каркас и уберут жир с боков и талии.
Но есть более быстрый способ убрать жир с живота, это энергетический напиток из кефира рецепт:
Ингредиенты:
- 300 мл. кефира 2,5% жирности
- 3 веточки петрушки
- 3 веточки укропа
- 3 веточки кинзы
- 1 небольшой огурец
- Щепотка соли
Приготовление:
- Зелень промываем, сушим и нарезаем.
- Огурец натираем на терке.
- Перекладываем все в чашу блендера, добавляем немного кефира и взбиваем все до однородной массы.
- Солим, добавляем оставшийся кефир и снова взбиваем.
- Принимаем коктейль утром вместо завтрака.
- Если есть желание улучшить результат — принимаем вечером вместо ужина.
Тем, кто хочет сжечь жир на животе следует помнить, что достигнутые положительные результаты могут быстро сойти на нет, а жировых запасов может стать даже больше. Разработайте стратегию и составьте конкретные планы тренировок и диеты до начала похудения, и удачного вам похудения!
