Как правильно пить воду

Разные люди — разные потребности, но это правило не действует тогда, когда речь идет о воде. Воду нужно потреблять регулярно, даже если вы не испытываете сильное чувство жажды. Согласно утверждениям специалистов, последняя может возникать уже на этапе, когда дефицит жидкости составляет 10% (напомним, потеря 20% жидкости может привести к гибели человека). Поэтому при выходе из дома следует не забывать брать с собой небольшую бутылку воды и делать глоток каждый раз, когда вспоминаете про нее.

Читайте также: Рецепт от кашля с содой

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность всего тела:

Потребление большого количества жидкости рекомендуется:

  • при занятиях спортом либо интенсивных физических нагрузках;
  • при повышенной температуре тела вследствие болезни;
  • при посещении бани, когда с потом теряется большой объем жидкости;
  • при злоупотреблении табачными изделиями (никотин провоцирует обезвоживание);
  • приеме отдельных лекарственных препаратов, которые требуют запивания большим количеством чистой воды;
  • при ежедневном потреблении кофеиносодержащих напитков (чая, кофе).

Как правильно пить воду

  1. 2 стакана воды после пробуждения — способствует активизации внутренних органов
  2. 1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению
  3. 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну — помогает снизить артериальное давление
  4. 1 стакан воды перед сном — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Как правильно пить воду

Итак, чтобы вода приносила для вашего здоровья максимум пользы, следует:

Читайте также: Как избавиться от простуды

  1. Каждое утро начинать со стакана воды;
  2. Пить воду не залпом, а маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости;
  3. Обеспечить постоянный доступ к воде, даже если вы находитесь не дома. Поэтому всегда нужно брать с собой какую-либо емкость с водой;
  4. Если вы вдруг начали испытывать чувство голода, выпейте для начала воды. Это позволит вам определиться со своими потребностями и отличить чувство жажды от желания поесть;
  5. Стараться пить воду до 19.00 вечера;
  6. Употреблять воду не сразу после очередного перекуса, а только через несколько часов после еды, давая возможность пищеварительным ферментам активно поработать;
  7. Каждые полчаса делать перерыв в работе, освобождая время для глотка воды;
  8. Пить воду во время интенсивных физических нагрузок;
  9. Добавлять в воду небольшое количество лимонного сока для улучшения расщепления жиров.

Читайте также: Как принимать цветочную пыльцу и польза

Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи.

Оцените статью
Как правильно пить воду
Как почистить царапины на стекле