Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Но снизить холестерин можно и без таблеток.Что хорошо выводит холестерин из организма.
Список продуктов, снижающих уровень холестерина
- Овсяная крупа
- Фасоль, соя, горох
- Растительное масло
- Овощи «борщевого набора»
- Чай
Как быстро понизить холестерин в крови народными средствами
10 способов для снижения уровня холестерина:
- Сократите потребление пищевого жира.
- Переключитесь на оливковое масло.
- Не ешьте много яиц.
- Налегайте на бобовые.
- Следите за массой тела.
- Ешьте больше фруктов.
- Овес и ячмень выводят холестерин и жиры.
- Позовите на помощь морковь.
Какая трава выводит холестерин из организма
Ускоряют метаболизм и выводят холестерин из организма золототысячник, люцерна, семена лабазника вязолистного, укропа и фенхеля, плоды шиповника и облепихи, а также масла — облепиховое и подсолнечное. Травы можно принимать как по одиночке, так и в сборах по методу чередования.
Ингредиенты:
- 3 средних лимона.
- 3 головки чеснока.
- 1 стакан меда.
Применение:
- Лимоны промываем и просушиваем.
- Пропускаем через мясорубку, добавляем очищенный и измельченный чеснок и мед.
- Все тщательно перемешиваем, раскладываем в стеклянные баночки с крышкой по 100 мл.
- Храним в холодильнике.
- Принимаем по 1 ч. ложке через 2 часа после еды 3 раза в день, в течение 2 месяцев.
- В год повторяем 1-2 курса.
Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
Какой продукт больше всего снижает холестерин
Продукты для снижения холестерина
- Бобовые, злаки. Содержат фитостеролы и станолы.
- Косточковые плодовые (вишня, абрикосы). Основные активные вещества полифенолы.
- Жирная морская рыба и морепродукты.
- Овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, как источники пищевых волокон.
- Кисломолочные продукты, как источники пробиотиков.
Как снизить холестерин в крови без статинов
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают снижать уровень триглицеридов, определенный вид жиров в крови. Омега-3 также помогают снижать уровень холестерина, замедляют рост бляшек в артериях. Выбирайте жирную рыбу, такую как лосось, тунец, форель и сардины.
