В быстро меняющейся, напряженной жизни, которую мы ведем сегодня, многие из нас склонны терять самообладание. Повседневные разочарования, такие как проблемы в отношениях, детские истерики, офисные драмы, проблемы со здоровьем, неожиданные события или даже незначительные вещи, такие как прерывание или кто-то, кто подрезает вас в пробке, могут со временем накапливаться, чтобы сделать нас вспыльчивыми.
Гнев — это здоровая катарсическая эмоция, абсолютно нормальная. Однако это становится проблематичным, когда ваш гнев становится ядовитым или разрушительным, заставляя вас быть жестоким по отношению к другим, горьким и несчастным с самим собой.
Физически, гнев может увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, вызвать головные боли, расстройство желудка, и проблемы сна, и сделать это трудно для вас, чтобы сосредоточиться. Хронический гнев и эмоциональные проявления, которые варьируются от легкой раздражительности, пассивно агрессивного поведения, цинизма, и до критики других, агрессивного или жестокого поведения и даже неконтролируемой ярости.Независимо от того, как вы на это смотрите, ядовитый гнев может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и ваши отношения с другими людьми.
Всегда Ли Плохо Злиться?
Нет. Это совершенно нормально-злиться. Когда вы чувствуете гнев, это, по сути, сигнал от вашего мозга о том, что вы становитесь раздраженным и расстроенным, который должен помочь вам лучше понять, что вас злит. Регулируемый гнев может также действовать как мотиватор и источник энергии и может заставить вас стать более уверенным в себе с другими людьми.
Что Вызывает Гнев?
Хотя мы думаем, что гнев вызван внешними факторами, сама эмоция на самом деле является функцией нашей собственной интерпретации события или ситуации. Например, плохой водитель, который подрезает вас в оживленном движении, не является причиной вашего гнева; то, как вы решаете реагировать на водителя, определяет, сердитесь вы или нет. По этой причине исследователи утверждают, что гневные чувства возникают из-за гневных мыслей. Поэтому вы сами должны выбрать, как вы обрабатываете внешние раздражители, которые могут вызвать гневные мысли, которые приводят к гневным чувствам.
Именно здесь могут помочь методы управления гневом. Используя конкретные стратегии, вы можете лучше предсказать и понять свой собственный гнев. Итак, давайте рассмотрим 10 проверенных техник, которые могут помочь вам управлять своим гневом в позитивной манере.
