Синдром хронической усталости — это выраженная в сильной степени беспричинная, изматывающая человека общая усталость, которая не проходит после отдыха и мешает вести полноценную жизнь.
Народные средства от усталости и депрессии
- Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же мёда, и лимон. Измельчите ядра грецких орехи и лимон, залейте жидким медом и уберите в холодильник. Принимайте по 1 столовой ложке три раза в день в течение двух недель
- Свежевыжатый виноградный сок. Пейте по 2 столовые ложки перед едой, пока не почувствуете себя лучше.
- Сосновая хвоя быстро снимает хроническую усталость. Собранную в лесу хвою промыть, просушить в духовке в течение 15 минут, измельчить 2 столовые ложки хвои, залить 200 мл воды, прокипятить на слабом огне 30 минут, затем добавить 3 столовые ложки меда и укутать на 1 час. Пить по 1 столовой ложке перед сном в течение 10 дней.
- 200 мл молока, 1 столовая ложка меда и 0,5 столовой ложки сухих соцветий ромашки также дает хорошие результаты. Залейте ромашку молоком, доведите до кипения, растворите мед, процедите и пейте перед сном.
Чтобы победить хандру и депрессию, вызванную высокими рабочими нагрузками, затянувшимися холодными днями или неудачами, и повысить уровень гормона радости, в первую очередь необходимо:
- изменить свой дневной режим:
- проводить свое свободное время на природе;
- заниматься спортом: зарядкой, пробежками по утрам и принимать контрастный душ, укрепляя свой иммунитет;
- спать не меньше 8 часов в сутки;
- исключить из рациона алкогольные напитки, кофе и крепкий чай;
- больше употреблять фруктов и овощей оранжевого цвета: апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, хурмы, бананов и моркови.
Зачастую, такие простые методы помогают организму «выйти из спячки», а появившиеся силы и бодрость вернут и уверенность в себе, улучшат настроение и снизят пагубное влияние стресса.
