Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Несколько пробуждающих и стимулирующих упражнений, которые можно выполнять не вставая с постели, а также они помогут вам чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Комплекс постельной гимнастики, разработанный египетскими жрецами специально для фараонов, который поможет быстрее проснуться и уверенно встретить предстоящий трудовой день.

Массаж пальцев рукУтренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Сразу после пробуждения сильно растереть ладони и выполнить массаж пальцев рук: тремя пальцами одной руки (большим, указательным и средним) массировать каждый палец другой руки в направлении от ногтя к кисти (рис. 1).

Вследствие наличия рефлекторной связи кожных рецепторов кисти с внутренними органами, массаж пальцев стимулирует их функции: большого пальца — функцию бронхолегочной системы, указательного — желудочно-кишечного, тракта и смягчает стрессовые реакции, среднего пальца — улучшает регуляцию сосудистого тонуса, безымянного пальца — стимулирует физическую и умственную работоспособность, мизинца — стимулирует сердечную деятельность и нормализует ритм сердца.

Рис. 1Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Растирание лба ладонями

Правую ладонь положите на лоб, на нее сверху положите левую ладонь и массируйте лоб влево-вправо над бровями по 20 раз (рис. 2).

Увеличивает циркуляцию крови, уменьшает головную боль.

Рис. 2Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Растирание ушных раковин

Захватите большим и указательным пальцами ушные раковины и резко оттягивайте сверху вниз 20-30 раз (рис. 3).

Увеличивает кровоток в области среднего уха, предотвращает атрофию слухового нерва и шум в ушах.

Рис. 3Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Массаж височных впадин

Кисти сожмите в кулак и массируйте ими височные впадины круговыми движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки по 20 раз (рис. 4).

Усиливает кровоток, снимает головную боль.

Рис. 4Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Массаж глаз

Подушечками больших пальцев круговыми движениями массируйте глазные яблоки мягким надавливанием по 20 раз в каждую сторону (рис. 5).

Улучшает дренажную функцию глаза, очищает его оболочку (конъюнктиву), улучшает кровоток и предохраняет от катаракты и глаукомы.

Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Рис. 5Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Массаж икроножных мышц

Поочередно сгибая-разгибая ноги в коленных суставах, кистями рук сильно прогладить икроножные мышцы в направлении от пальцев стопы до коленного сустава (рис. 6). Снимает застойные явления, улучшает кровоток.

Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Рис. 6Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Упражнение «Растяжка»

Лежа на спине, на жесткой постели или на полу на коврике, руки положить за голову и тянуть их назад, а прямые ноги максимально вытягивать вперед, носочками стараясь как бы достать невидимую планку, внимание сконцентрировать на поясничном отделе позвоночника (рис. 7). Растянутую позу постараться удержать в течение 15-30 с. Упражнение повторить два-три раза. Растягивает тела позвонков, профилактика болевого синдрома остеохондроза.

Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Рис. 7Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Массаж ладонями затылочной области головы

Сесть на постели, ноги опустить на пол. Кисти сложить «в замок», и круговыми движениями плотно массировать затылок по часовой стрелке и в противоположном направлении по 20-30 раз в каждую сторону (рис. 8). Затем ладони приложить к вискам и кончиками пальцев ритмично поколачивать по затылку 20-30 с. Улучшает кровоток и лимфоток головного мозга, профилактика атеросклероза сосудов головы.

Рис. 8Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Массаж живота

Выпейте полстакана воды и, лежа на спине, кулаком правой руки, сверху для усиления надавливая на него левой кистью, массируйте кишечник по кругу, вначале против часовой стрелки, а затем в противоположном направлении по 20-30 раз в каждую сторону (рис. 9).

После чего выполните брюшное дыхание, надавливая на живот сверху сложенными вместе ладонями по 4-5 циклов с отдыхом в 10-15 с, повторить три-четыре раза.

Стимулирует функцию кишечника и печени, профилактика запоров.

Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Рис. 9Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Подъем на носочках

И последнее, в положении стоя на колючем игольчатом пластмассовом коврике, подъем на носочках — 10-20-30 раз, после чего стопы и рефлекторные точки на них горят «синим пламенем», и от сна не остается и следа (рис. 10)Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Рис. 10

Так завершается мой утренний комплекс пробуждающей и стимулирующей гимнастики, разработанной полторы тысячи лет до Рождества Христова египетскими жрецами для правящей элиты — фараонов и их ближайшего окружения. Оказывается, то, что было известно нашим предкам более трех тысяч лет назад, может принести ощутимую пользу и в наш электронный век супертехнологий. И видимо, не такие уж они были «глухие» дикари, если изобрели эту самую «постельную гимнастику» и соорудили египетские пирамиды на основе точных знаний астрономии и математики. Скажем же им за эту физкультурную «новинку» наше цивилизованное «спасибо».

Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

По книге Евгения Мильнера «Ходьба вместо лекарств»

Сохраните, чтобы не потерять

Утренняя зарядка комплекс упражнений после сна

Оцените статью
Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения
Вязание из старых футболок: фото идеи