Если вы страдаете от боли в ногах, коленях или бедрах, вот 6 упражнений, которые помогут избавиться от нее

Боль в колене является второй по величине причиной хронической боли в Соединенных Штатах, и миллионы людей ежедневно страдают от боли в бедрах и ногах.

Бедра и колени являются крупнейшими суставами в теле, ответственными за то, как мы ходим и стоим. Боль в этих областях, а также в нижней части спины, шее и плечах, может исходить от ног.

Специалисты утверждают, что физиотерапия является наиболее эффективным способом облегчения этих болей и это может улучшить качество вашей повседневной жизни.

Вот шесть лучших упражнений, чтобы успокоить боль в бедре, колене и ногах:Если вы страдаете от боли в ногах, коленях или бедрах, вот 6 упражнений, которые помогут избавиться от нее

Ходьба на цыпочках

Все, что вам нужно сделать, это встать на цыпочки и начать ходить в ускоренном темпе в течение 5-15 минут.

Прогулка на теннисном мяче

Сидя на стуле, катайте ногой теннисный мяч по полу и таким образом массируйте стопу от пальцев ног до пяток.

Круги

Сидя или стоя, поднимите одну ногу и начните медленно вращать ее круговыми движениями, 10 раз по часовой стрелке, еще 10 раз против часовой стрелки, а затем повторите то же самое с другой ногой.

Сопротивление

Оберните ленту вокруг стула или кровати, сядьте на пол и поместите одну ногу под другую. Немного согните колени и попытайтесь схватить ленту верхней ногой. Согните ногу назад к голове, одновременно растягивая ленту, и расслабьтесь. Сделайте 10 повторений обеими ногами.

Подъемы пятки

Держитесь за спинку стула и встаньте за ним. Используйте его, чтобы поддерживать равновесие, сгибая одну ногу позади вас в колене. Затем медленно поднимите пятку другой ноги, так чтобы вы стояли на пальцах ног, держитесь и снова опустите тело на пятки. Сделайте 10 повторений обеими ногами.

Пальцы ног

Согните пальцы ног и попытайтесь поднять с пола полотенце. Повторите 10 раз обеими ногами.

Тем не менее, не все плоские туфли хороши для ваших ног. Обувь, которая не обеспечивают поддержку, может привести к боли в спине и колене.

Выбирайте правильную обувь

Тесная обувь может вызвать хромоту от боли в ногах.

Кроссовки обеспечивают амортизацию и помогают контролировать перенапряжение. При необходимости замените обувь.

Если боль в колене или тазобедренном суставе вызвана функцией вашей ноги, правильная обувь вместе с ортопедическими стельками может быть очень эффективным способом облегчения симптомов.

Инвестируйте в качественную обувь.

Если вы страдаете от боли в ногах, коленях или бедрах, вот 6 упражнений, которые помогут избавиться от нее

Промокод OZONMG1D43 дает скидку на 300 баллов для первого заказа (1 балл=1 руб)

  1. Скачайте мобильное приложение Ozon и войдите в аккаунт.
  2. 300 баллов на первый заказ начисляются сразу после ввода кодового слова OZONMG1D43 в мобильном приложении.
  3. Баллами можно оплатить до 25% стоимости покупки.
  4. Внимание! Срок действия баллов 5 дней, после активации.

Вы можете воспользоваться промокодом на Озон не только на первый заказ:

  1. Кодовое слово OZONMG1D43 дает скидку — помогает экономить и при повторных покупках, открывает доступ к скрытым акциям — применяйте его каждый раз.
  2. В закрытых распродажах участвуют покупатели, совершившие заказов на сумму свыше 2500 рублей.
  3. Доставка всех товаров в ОЗОН БЕСПЛАТНО!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓