Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.
Что очень сильно повышает иммунитет?
Обычно это овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов — это много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки. Любые строго ограничительные диеты не желательны в период эпидемии вирусов.
Что лучше всего пить по утрам?
По утрам стоит пить белый или зеленый чай, а вот употребление черного стоит оставить не более позднее время. Чистая вода. Диетологи рекомендуют начинать свое утро со стакана чистой воды комнатной температуры. Питье воды помогает организму взбодриться, запускает работу пищеварительной системы
Что сильно снижает иммунитет?
Вредные привычки: злоупотребление алкоголем и никотином. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности. Хроническая стрессовая болезнь: постоянное нервное напряжение, не умение расслабляться и переключаться. Синдром хронической усталости: переутомление, недосыпание, недостаточный или неполноценный отдых.
При чрезмерных физических и умственных нагрузках — смесь из молока, меда, ванилина и фундука. Орехи слегка поджариваем (без масла) и измельчаем. Добавляем к ним ванилин, 2 ст. ложки меда и домашнее молоко. Смесь употребляем в свежем виде, поэтому готовим ее ежедневно.
Лимонный бальзам. Берем сок из 4 лимонов, добавляем к нему 100 г. сока алоэ, 300 г. меда и 0,5 кг. грецких орехов (предварительно измельченных). Смешиваем все компоненты и храним в закрытой емкости в темном месте. Через 1 сутки бальзам готов к употреблению. Принимаем по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.
Сок из моркови и редьки. Отлично помогает справиться с простудными заболеваниями. Смешиваем в равных частях морковь и редьку, добавляем к смеси немного сока лимона и клюквы, при желании мед. Такой сок полезно пить в течение дня.
Как укрепить иммунитет
- приучиться ложиться спать в одно и то же время;
- не есть перед сном трудноперевариваемую пищу;
- не пить крепкий кофе, чай, алкоголь и не курить минимум за 4 ч до сна;
- подобрать правильные подушку и матрас;
- спать в хорошо проветриваемом помещении;
- практиковать вечерние прогулки.
Какой напиток повышает иммунитет?
- Облепиховый чай с имбирем
- Компот из черной смородины
- Сбитень с брусникой
- Чай с кедровыми орехами
- Клюквенный пунш
- Компот из фейхоа и айвы
- Взвар из сухофруктов с чабрецом и медом
