Цинк — очень важный микроэлемент для здоровья человека. Он помогает нашему организму расти, сохранять тонус, бороться с вирусами и даже продолжать свой род.
Чем полезен цинк женщине?
Zn — это универсальный солдат для женского организма. Он поддерживает здоровье репродуктивной системы, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос, а также помогает бороться со стрессом и усталостью, необходим для активной жизни и отличного настроения.
Для чего нужно принимать цинк?
Проще говоря, цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.
В чем содержится много цинка?
В организм цинк попадает с пищей. Особенно много цинка содержится в говядине, печени, морских продуктах (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах. Для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины, А и В6.
Как понять, что организму не хватает цинка?
Симптомы дефицита цинка:
- нарушение сна;
- сухость, шелушение кожи;
- облысение, хрупкость ногтей;
- снижение аппетита, дефицит веса;
- депрессия;
- снижение зрения в темное время суток, искажение рассматриваемого изображения, линий и контуров;
- длительное заживление ран;
- частые эпизоды заболеваемости простудой и гриппом.
Кому нельзя пить цинк?
Принимать перорально цинк запрещено:
- при гиперчувствительности на минерал или другие компоненты пищевой добавки (витамин С, магний, витамин Д или вспомогательные вещества);
- во время беременности и лактации.
Что вымывает цинк из организма?
Недостаток цинка очень вреден для организма, так как может вызвать шелушение кожи, выпадение корней волос и нарушения репродуктивной системы. Также известно, что отсутствующий элемент значительно увеличивает вероятность бактериальных и вирусных инфекций, а в крайних случаях даже вызывает шизофрению или эпилепсию.
Продукты, богатые цинком:
- пшеничные отруби;
- пророщенные пшеничные зерна;
- орехи;
- подсолнечные и тыквенные семечки;
- фрукты (яблоки, инжир, грейпфрут, апельсин);
- ягоды (вишни, смородина);
- овощи (картофель, свекла, помидоры, чеснок, имбирь);
- бобовые (фасоль, горох
Как цинк влияет на вес?
Добавки цинка повышают восприимчивость к инсулину и таким образом способствуют снижению веса. Ученые выявили в своих исследованиях, что добавление в рацион худеющих цинка ускоряет снижение веса и уменьшение обхватов талии и других антропометрических показателей, отображающих уменьшение толщины жирового слоя.
Когда пить цинк утром или вечером?
Как принимать цинк утром или вечером? Цинк в больших количествах содержится в продуктах, богатых белком: рыбе, морепродуктах, орехах, семенах. Принимать цинк лучше днем во время еды, поскольку приеме натощак он может вызвать тошноту. Не стоит его пить одновременно с кальцием или железом, это уменьшает их усвоение.
